¿Comer más y bajar de peso? Conocé la dieta Inversa

El problema no es perder peso, sino mantenerse con el peso perdido

Las dietas pueden ayudarte a perder unos kilos rápidamente, pero no te ayudan a mantener tu peso a largo plazo. Esto se debe a que se centran en soluciones rápidas que no abordan los problemas subyacentes que causan el aumento de peso. Para no volver a engordar, hay que desarrollar hábitos saludables y cambios en el estilo de vida que puedan mantenerse a lo largo del tiempo. Esto significa que la constancia es la clave. Por ende, debemos aprender a crear hábitos que perduren en el tiempo. Por ejemplo, si te encanta el helado tenés que aprender a incluir el helado en tu dieta de una manera saludable. Crear un plan donde te prohibas el helado hará que tarde o temprano abandones el plan.

La dieta yo-yo

La dieta yo-yo es un ciclo de adelgazamiento y engordamiento que muchas personas experimentan con frecuencia. Estás a punto de alcanzar el peso deseado cuando, repentinamente, tu metabolismo se ralentiza y dejas de perder peso. En ese momento volvés a comer "como antes" y recuperás el peso perdido. Esta es una respuesta normal del cuerpo a restricciones alimenticias y puede llevar a la frustración como resultado. Aquí es donde entra en juego la dieta inversa. Es una estrategia que te ayuda a restablecer tu metabolismo comiendo más y aumentando gradualmente tu ingesta calórica con el tiempo. De este modo, puedes seguir perdiendo peso sin sentir hambre ni privaciones.

La solución: ¿Qué es la dieta inversa?

En pocas palabras, es todo lo contrario a una dieta de choque. En lugar de reducir drásticamente la ingesta de calorías, este método requiere que aumente gradualmente su ingesta calórica con el tiempo. De este modo, el metabolismo tiene más tiempo para adaptarse y puede quemar más calorías que antes, lo que permite mantener tu peso o incluso perder unos kilos. Además, podrás disfrutar de todos esos caprichos extra sin culpa. Sin embargo, no es tan sencillo como añadir unos cientos de calorías a tu dieta diaria; la dieta inversa requiere una planificación y un seguimiento cuidadosos para asegurarte de que ingieras todo lo que necesites, puedas comer más y a la vez mantener tu peso. Para sacarle el mayor provecho, también tenés que asegurarte de que tus comidas sean equilibradas. Ahí es donde una app como Morfit puede ayudarte a planificar y tener un seguimiento de tu alimentación. La dieta inversa es conocida a veces como la dieta después de la dieta porque te ayuda a calibrar de nuevo tu metabolismo luego de un corte calórico. Un ciclo que consista en un pequeño corte calórico seguido de una dieta inversa (un ciclo que repitamos una y otra vez hasta llegar al peso que queremos) es una excelente estrategia para perder peso de una manera sostenible, donde te asegurarás de no recuperar el peso perdido.

En conclusión:

La dieta inversa es una estrategia que ayuda a restablecer el metabolismo y mantener los resultados de pérdida de grasa a largo plazo. Consiste en aumentar gradualmente la ingesta de calorías con el tiempo, permitiendo que el cuerpo se adapte y queme más calorías sin sentir hambre ni privaciones. Sin embargo, es importante recordar que la dieta inversa no consiste en darse un atracón de comida chatarra, se trata de saber cómo incluir esas comidas a tu dieta en conjunto con comidas nutritivas, y de hacer un seguimiento de tus progresos. Con el plan adecuado y la ayuda de Morfit, podés adoptar fácilmente este enfoque para perder peso y mantenerlo para siempre.